முட்டைக்கோஸ் பருப்பு கூட்டு – சத்தான எளிய சைவ உணவு

 முட்டைக்கோஸ் பருப்பு கூட்டு – சத்தான எளிய சைவ உணவு

அறிமுகம்

கூட்டு என்பது சத்தான சைவ உணவுகளில் ஒன்று. முட்டைக்கோஸ் பருப்பு கூட்டு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பும் மென்மையான சுவையுடன் இருக்கும். பருப்பு மற்றும் காய்கறி சேர்க்கை உடலுக்கு தேவையான புரதத்தையும் நார்ச்சத்தையும் தருகிறது.

👧🧒 A joyful comic eBook children love to read again and again.
💖 Buy safely here:  https://payhip.com/u1768697278072112905471

---

தேவையான பொருட்கள்

• முட்டைக்கோஸ் – 2 கப்

• துவரம் பருப்பு – ½ கப்

• பச்சை மிளகாய் – 2

• தேங்காய் – 3 ஸ்பூன்

• சீரகம் – 1 ஸ்பூன்

• மஞ்சள் தூள் – ¼ ஸ்பூன்

• உப்பு

• கடுகு, உளுத்தம் பருப்பு

• எண்ணெய்

👉 Affiliate tip:
கூட்டுக்கு organic துவரம் பருப்பு பயன்படுத்தினால் சுவையும் சத்தும் அதிகம்.
🔗 https://amzn.to/4adRG91

---

செய்முறை

பருப்பை குக்கரில் வேக வைக்கவும். முட்டைக்கோஸை சிறிது தண்ணீரில் வேக வைக்கவும். தேங்காய், சீரகம், பச்சை மிளகாய் அரைக்கவும். வேகிய பருப்பு, முட்டைக்கோஸ் சேர்த்து அரைத்த விழுது, மஞ்சள், உப்பு சேர்த்து கொதிக்க விடவும்.

தாளிப்புக்கு எண்ணெய் ஊற்றி கடுகு, உளுத்தம் பருப்பு சேர்த்து கூட்டில் ஊற்றவும்.

---

பரிமாறும் முறை

சாதத்துடன் அல்லது சப்பாத்திக்கும் அருமையாக இருக்கும்.

👉 Affiliate tip:
கூட்டுக்கு non-stick kadai பயன்படுத்தினால் ஒட்டாமல் சரியாக வரும்.
🔗 https://amzn.to/3ZjS3Kb

---

சத்துக்கள்

முட்டைக்கோஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தும். பருப்பு உடலுக்கு சக்தி தரும்.

---

முடிவுரை

குறைந்த எண்ணெய், அதிக சத்து – இந்த முட்டைக்கோஸ் கூட்டு தினசரி உணவுக்கு சிறந்த தேர்வு.

---