சாமை காய்கறி உப்புமா (Millet Weight Loss Breakfast)

 

சாமை காய்கறி உப்புமா

(Millet Weight Loss Breakfast)

சாமை ஒரு சிறந்த சிறுதானியம். அரிசிக்கு மாற்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய மிகச் சிறந்த உணவு. சாமை காய்கறி உப்புமா காலை உணவாக எடுத்துக்கொண்டால் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்.

🌾 தேவையான பொருட்கள்

• சாமை – 1 கப்

• கேரட் – ½ கப்

• பீன்ஸ் – ½ கப்

• கடுகு – ½ டீஸ்பூன்

• உளுத்தம்பருப்பு – 1 டீஸ்பூன்

• பச்சை மிளகாய் – 1

• உப்பு – தேவைக்கு

👉 Millet cooking-க்கு suitable cookware
🔗 https://amzn.to/3Z5arWV

👩‍🍳 செய்முறை

1. சாமையை கழுவி உலர வைக்கவும்.

2. கடாயில் கடுகு, உளுத்தம்பருப்பு தாளிக்கவும்.

3. காய்கறிகள் சேர்த்து வதக்கவும்.

4. தண்ணீர் சேர்த்து கொதித்ததும் சாமை சேர்க்கவும்.

5. நன்றாக வெந்ததும் இறக்கவும்.

👉 Healthy lifestyle cookware
🔗 https://amzn.to/4qK0c6f

🌟 நன்மைகள்

• எடை குறைப்பு

• சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

• நீண்ட நேரம் பசி இல்லை

---

✅ முடிவுரை

இந்த  சைவ உணவுகள் உடலுக்கு லேசானவை, ஆரோக்கியமானவை, தினசரி உணவில் சேர்க்க ஏற்றவை. பாரம்பரிய உணவுகளுடன் ஆரோக்கிய வாழ்க்கையை தொடருங்கள் 🌿