👉 https://getsumatratonic.com/welcome/#aff=srinivasanvenkatraman

 “கருவேப்பிலை சாதம்” 

தினசரி உணவில் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒரு இலை—கருவேப்பிலை. பலர் சாப்பிடாமல் விலக்கினாலும், இது உடலுக்கு தரும் நன்மைகள் எண்ணிக்கடக்காது. இந்த கருவேப்பிலையை சாப்பிட சிறந்த முறை ஒன்றே—கருவேப்பிலை சாதம்.

எளிதாக சமைக்கலாம், மிகவும் வாசனையும் சுவையும் இருக்கும், ஆரோக்கியம் நிறைந்தது. busy days ல் தயாரிக்க மிகச்சிறந்த lunch box food கூட!

மேலும் நாள்தோறும் உடல் சோர்வில்லாமல் இருக்க இதுபோன்ற supplement உதவியாக இருக்கும் 

👉 https://getsumatratonic.com/welcome/#aff=srinivasanvenkatraman

---

🌿 கருவேப்பிலை – நன்மைகளின் ராஜா

• இரும்புச்சத்து நிறைந்தது

• முடி உதிர்வை குறைக்கும்

• செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

• உடலுக்கு energy தரும்

• ரத்தசோகையைத் தடுக்கிறது

அதனால் கருவேப்பிலை சாதம் உடல்நலத்துக்கும் ருசிக்கும் best combo!

---

📝 தேவையான பொருட்கள்

கருவேப்பிலை பேஸ்ட் க்கு:

• கருவேப்பிலை – 2 கப்

• பச்சை மிளகாய் – 3

• கறிவேப்பிலை தண்டுகள் – சில

• பூண்டு – 4 பல்

• இஞ்சி – 1 inch

• உப்பு – தேவையான அளவு

சாதம் க்கு:

• வெந்த சாதம் – 3 கப்

• எண்ணெய் – 3 டீஸ்பூன்

• கடுகு – 1 டீஸ்பூன்

• உளுத்தம்பருப்பு – 1 டீஸ்பூன்

• கடலை பருப்பு – 1 டீஸ்பூன்

• முந்திரி – 8–10

• உலர்ந்த மிளகாய் – 2

• பெருங்காயம் – சிறிதளவு

உடல் சோர்வு நிற்க இது உதவலாம் 👉 https://getsumatratonic.com/welcome/#aff=srinivasanvenkatraman

---

🍛 செய்முறை

1️⃣ கருவேப்பிலை பேஸ்ட் தயாரித்தல்

கருவேப்பிலை, பூண்டு, இஞ்சி, பச்சை மிளகாய், உப்பு—all in a mixer.

சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து மிக்ஸியில் அரைத்தால் கெட்டியான, வாசனை மிக்க paste தயார்!

---

2️⃣ தாளிப்பு தயாரித்தல்

ஒரு கடாயில்:

• எண்ணெய்

• கடுகு

• உளுத்தம்பருப்பு

• கடலை பருப்பு

• முந்திரி

• உலர்ந்த மிளகாய்

• பெருங்காயம்

இவை அனைத்தையும் பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும்.

முந்திரி crunch வரும்போது தாளிப்பு perfect!

---

3️⃣ பேஸ்டை சமைத்தல்

தாளிப்பில் கருவேப்பிலை பேஸ்டை சேர்த்து:

• மிதமான சூட்டில்

• 5–7 நிமிடங்கள்

• நன்றாக வதக்கவும்

இதனால் கருவேப்பிலையின் raw smell போகும் மற்றும் அழகான green aroma வரும்.

---

4️⃣ சாதத்தில் கலக்குதல்

வெந்த வெதுவெதுப்பான சாதத்தை ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளவும்.

தயாரித்த paste + தாளிப்பை சாதத்தின் மேல் சேர்த்து மெதுவாக கலக்கவும்.

சாதம் முறியாமல் mix பண்ண careful ஆக செய்ய வேண்டும்.

---

5️⃣ இறுதிச் சுவை சரி செய்தல்

உப்பு, காரம், முந்திரியின் crunch, தாளிப்பின் வாசனை—all balance ஆக இருக்க வேண்டும்.

தேவையானால் மேலும் ஒரு டீஸ்பூன் எண்ணெய் அல்லது நெய் சேர்க்கலாம்.

---

🍽️ எதுடன் சாப்பிடலாம்?

• வெள்ளை சட்னி

• தக்காளி ரசம்

• தயிர்

• பாப்படம்

• மோர்க்குழம்பு

பிரிஜ் லெஃப்டோவர் சாதத்தைப் பயன்படுத்தவும் super idea!

---

⭐ சிறப்பு டிப்ஸ்

• பசுமையான கருவேப்பிலை பயன்படுத்தினால் சுவை இரட்டிப்பாகும்.

• paste ஓரளவு thick ஆக இருந்தால் சாதத்துடன் நன்றாக ஒட்டும்.

• முந்திரியை அதிகமாக சேர்த்தால் kids love it!

• long travel food-ஆகவும் இதுவொரு best choice.

அன்றாட வேலைகள் உள்ளவர்களுக்கு சோர்வில்லாமல் இருக்க இது உதவும் 👉 https://getsumatratonic.com/welcome/#aff=srinivasanvenkatraman

---

🌟 முடிவுரை

கருவேப்பிலை சாதம்:

• சுலபம்

• ஆரோக்கியம் நிறைந்தது

• மிகவும் வாசனை மிக்கது

• குறைந்த நேரத்தில் தயாரிக்கலாம்